نداشتن اضافه وزن نشونه‌ی خوش اندامی نیست، از مهمترین معیارهای خوش‌اندامی، داشتن کمری باریک متناسب با قد و کم‌بودن چربی‌های میان‌تنه است، که با این دو فرمول میتونی محاسبه کنی:

فرمول اولبرای آقایان: 43 الی 50
برای خانم‌ها: 42 الی 46
افراد زیر 15 سال: 46 الی 50

مثلا: خانمی با مشخصات دور کمر 74 سانتی‌متر و قد 165 سانتی متر

*این خانم در بازه‌ی خوش‌اندامی قرار دارد.



فرمول دوم

برای آقایون: حداکثر 95%
برای خانم ها: 0/6 الی 0/8

مثلا: آقایی با مشخصات دور کمر 90 سانتی متر و دور باسن 80 سانتی متر

*این آقا در بازه‌ی خوش‌اندامی قرار ندارد.


نکته 1: فردی خوش اندام است که با هر دو فرمول در محدوده خوش اندامی قرار بگیرد.

نکته 2: برای اندازه گیری دور کمر؛ از زیر آخرین دنده تا حدود 4 انگشت بالاتر از ناف اندازه گیری شود. و برای اندازه گیری دور باسن از برآمده ترین قسمت باسن اندازه گیری شود.